こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。
本日は、漸進性の原則についてお話をさせて頂きます。
ある期間トレーニングを続け、あるレベルまで達すると、同じ負荷でそれ以上続けても効果が現れなくなるという原則です。
トレーニング開始時には、適切な負荷であっても、継続するに従い楽にこなせるようになり、適切な負荷ではなくなってしまいます。
その為、負荷を段階的に増やし、次第にその負荷を高めていく必要があります。
しかし、急に負荷を増やしてもケガの原因にもなりますのでお気を付け下さい。
