こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDです。
今回は、トレーニングの三大原理についてお話したいと思います。
1.過負荷の原理
過負荷の原理とは、普段の生活で行っている身体活動を上回る負荷でなければ、トレーニングの効果が得られないというものです。
トレーニングの負荷としては、強度、時間、頻度が挙げられます。しかも、毎回同じ負荷で行っていても、身体は適応していく為、トレーニング効果は減少してしまいます。
2.可逆性の原理
可逆性の原理とは、トレーニングによって鍛えられた筋力などは、永久に持続するものではなく、時間が経つと元に戻ってしまうという原理です。しっかりと計画を立て実施、継続していく事が重要です。
3.特異性の原理
トレーニングは、その種目によって鍛えられる機能が異なってくるという原理です。目的に合ったトレーニングを考える必要があります。
以上がトレーニングの原理です。聞くと当たり前と思うかもしれませんが、出来てない方を多く見受けられます。
トレーニングの頻度が少なかったり、逆に多すぎて回復が出来ていなっかたりします。また目的とは全然違うトレーニングを行ってしまい逆効果になってしまったり。せっかく努力しているのにもったいないですね。
気になる方がいましたら当社に御相談下さい。
