concept
引き締まった美しい身体のラインを形成するエクササイズ
当社では、『美』を求める女性の身体作りサポートのお手伝いをさせて頂いております。
解剖学的側面より『美しい姿勢』とは何かを明かし、身体の本質に基づきお客様の身体に効果的なエクササイズプログラムの提供を行います。
筋肉を整え本来あるべき骨格ラインを再構築し、引き締まった美しい身体のラインをエクササイズにより作り上げていきます。
そして、人間の目が最も美しく感じる『黄金比バランス』を目指し、美姿勢になる為に「どこをどのくらい調整していく」のかを明確にし、お客様の理想の身体を作りをサポートさせて頂きます。
※当社の理論は【美姿勢スペシャリストチーム rfca理論】に基づき構成されています。
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理想的な姿勢
理想的なアライメント
理想的な姿勢は、次の5つが垂直。最小の力で立つことができて身体の負担が少ない。
- 乳様突起（耳垂のやや後方）
- 肩峰
- 大転子
- 膝関節前部（膝蓋骨後面）
- 外果の前方
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後湾-前湾型（猫背）
背中が丸まり、腰が反った状態。
アライメント
- 頭部前方位
- 頸椎過伸展
- 肩甲骨外転
- 胸椎後湾と腰椎前湾の増強
- 骨盤前傾・股関節屈曲
- 膝関節軽度伸展
- 足関節わずかに底屈位
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軍隊姿勢
一見見た目は良いが、腰椎の前湾、骨盤前傾が増強している姿勢。
アライメント
- 骨盤前傾
- 腰椎前湾の増強
- 骨盤前傾・股関節屈曲
- 膝関節軽度伸展
- 足関節軽度底屈位
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平背姿勢
背骨のS字カーブが減少した状態。
アライメント
- 頭部前方位
- 頸椎軽度伸展
- 胸椎後湾
- 腰椎平坦
- 骨盤中間位～後傾位
- 股関節過伸展
- 膝関節過伸展
- 足関節中間位
脚の姿勢
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O脚
両脚をそろえた姿勢で、両膝の距離が離れていて、両膝が内反膝の場合はＯ脚と呼ばれています。
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X脚
両膝を正面に向けて両膝をつけた状態で、左右のくるぶしの距離が離れていて、両膝が外反膝の場合はX脚と呼ばれています。
strategy
体型別ボディーメイク戦略
人間が目が無意識に美しいと感じるものには『黄金比』という比率が存在します。ピラミッド、ローマ神殿像など現代にまで伝わる芸術作品もこの黄金比で構成されているものが多くあります。人間の身体も同様で美しいと感じる体型の方は、黄金比バランスになっている事が多いのです。
しかし、人は生まれ持った骨格体型というものが存在しますのでその体型（タイプ）により戦略が変わってきます。当社では、『理想とする体型』を目指す為に、「あと何ｃｍ細くするべきか？ボリュームをつけるべきか？」の判断を数値的に分析し明確なボディメイク戦略を行います。
| Ｘ型 | Ｉ型 | Ａ型 | Ｖ型 | Ｏ型 | |
| 胸郭幅 | 広い | 狭い | 狭い | 広い | 広い |
|---|---|---|---|---|---|
| ウエスト幅 | クビレ大 | クビレ小・大 | クビレ大 | クビレ小 | クビレ小 |
| 骨盤幅 | 広い | 狭い | 広い | 狭い | 広い |
Ｘ型
Ｘ型の特徴
- 黄金比に一番近い骨格形状
- 体幹に対して骨盤と胸郭がともに大きい
- 胸まわり・お尻まわりにボリュームがあるグラマラスボディ
- 骨盤や胸郭が歪んで「開く」と寸胴体型へ（Ｏ型体型へ変化）
- 腹筋のトレーニングを間違うと寸胴体系へ（Ｏ型体系へ変化）
- 太る時は全体的に脂肪がついていく
よくある悩み
- お尻をもっと小さくしたい
- 太ももをもっと細くしたい
- もっと全体的に細くしたい
- ウエストのくびれをつくりたい（Ｏ型の人）
Ｘ型のボディメイク戦略
Ｘ型は骨格ラインにボリュームのあるバランスの整ったメリハリボディ。
そのため…[ 続きは当社にお問い合わせください ]
Ｉ型
Ｉ型の特徴
- 体幹に対して骨盤と胸郭がとても小さい
- スレンダーボディ
- 全体的に柔らかな感じのカーブをもつ身体
- 骨盤や胸郭が歪んで「開く」と寸胴体型へ（Ｏ型体型へ変化）
- 腹筋のトレーニングを間違うと寸胴体系へ（Ｏ型体系へ変化）
- 太る時は全体的に脂肪がついていく
よくある悩み
- お尻にもっとボリュームが欲しい
- 胸まわりにもっとボリュームが欲しい
- もっとメリハリのある身体をつくりたい
- ウエストのくびれをつくりたい
Ｉ型のボディメイク戦略
Ｉ型は骨格ラインが細いスレンダーボディ。
そのため…[ 続きは当社にお問い合わせください ]
Ａ型
Ａ型の特徴
- 骨盤に対し胸郭が小さい
- 骨盤や胸郭が歪んでもウエストは常にくびれている
- 他人からみるとウエストは常にくびれている
- ウエストのカーブは骨盤の形とトレーニング方法により変わる
- お尻～大腿まわりはボリュームがあるように見える
- 太る時は下腹部～下半身に脂肪がつき、上半身にはつきにくい
よくある悩み
- お尻をもっと小さくしたい
- 太ももをもっと細くしたい
- ウエストをくびれさせたい
- ダイエットしても下半身は太いまま。（上半身は削げていく）
Ａ型のボディメイク戦略
Ａ型は骨盤まわりにボリュームがある南米系セクシーボディ
そのため…[ 続きは当社にお問い合わせください ]
Ｖ型
Ｖ型の特徴
- 女性に少ない型
- 胸郭に対し骨盤が小さい
- ウエストのくびれは構造的にできにくい
- お尻や下半身は引き締まっている
- 胸～肩まわりにボリュームがあるように見える
- 太る時はお腹～上半身（顎下まわり）に脂肪がついていく
よくある悩み
- ウエストにくびれを作りたい
- 胸～肩まわりのボリュームを落としたい
- お尻にもっとボリュームが欲しい
Ｖ型のボディメイク戦略
Ｖ型は男性の骨格形状に似た逆三角形ボディ（女性に少ない）
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