こんにちは。横浜元町・石川町エリアのパーソナルトレーニングジムF-BUILDです。
何年もパーソナルトレーナーを行っているとお客様がから時々お聞きしますのが
『健康診断が数日後にあるんだけど、体重を減らしたい・・・
血液検査の数値を良い数値を出したい・・・ 』
などの質問。
血液検査の項目としましては、下記のようなものがあります。
・空腹時血糖値
・HbA1c
・ALT
・AST
・ɤGTP
・コリンエステラーゼ
・中性脂肪
・HDL
・LDL
・総コレステロール などなど…
本日は、どんな項目があってどのような事に気を付けたら良いよという一例を書かせて頂ければと思います。
※あくまでもアドバイスですので、詳しくは医師に指示従うようにして下さい。
空腹時血糖
空腹時血糖とは、早朝空腹時の血糖を言い、食事をする前の数値の事です。
糖質を摂取すると血糖は上がりますし、摂取後数時間後に数値が安定しない場合は糖代謝能力に問題がある可能性があります。
原因としては下記のような事が考えられます。
【主な原因】
・肝臓からの血糖放出過剰
・夜食などによる高血糖維持
・糖尿病のよる糖取り込み不全
【トレーナーがアドバイス出来るPoint】
・糖質の摂取量の適正化
・食べる順番を意識してみる。（ベジタブルファーストからカーボフィニッシュを意識。）
・脂肪の量の適正化
・ダイエットによる体重の適正化
・トレーニングによる筋肉の増加
・食後や普段からの運動
まとめ
如何だったでしょうか？
折角、パーソナルトレーニングジムに通うのであれば身体の中から健康を目指したいですよね。
当社の想いとしましては、
―パーソナルトレーニングジムは健康になる事が目的で通う所―
であって、
―健康を無視して無理なダイエットや無理なトレーニング―
をする所ではありません。
そういった方はお断りさせて頂くかもしれません…
『健康診断でこのような結果が出て医師からも指導が入ったんだけど改善したい！』
という方はお力になれるかもしれません。
そのような方がいらっしゃいましたらこちらからご相談下さい。
パーソナルトレーナーが対応出来る範囲でアドバイスさせて頂きます。
