トレーニングの原理原則

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムＦ－ＢＵＩＬＤの藤本です。
本日は、トレーニングの原理原則についてお話させて頂きます。
お客様に『どうやったら筋肉が付きますか？』という質問を頂きますが、闇雲にトレーニングを行ってもあまり効果は得られません。
ある程度の筋肉は付くかもしれませんが、そこで成長は止まってしまいます。成長が止まるだけなら良いですが、怪我の原因にもなってしまいます。
そしたらどうすれば良いのか？
トレーニングには、三大原理と五大原則というものがあり、これを無視しては筋肉は付きません。
トレーニングの三大原理には、過負荷の原理、可逆性の原理、特異性の原理があります。
また五大原則には、継続性の原則、漸進性の原則、意識性の原則、全面性の原則、個別性の原則といったものがあります。
効果的にトレーニングを行う場合はこのような事を考慮する必要があります。
詳しいお話は、次回させて頂きます。