こんにちは。横浜元町パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。
本日は、ダイエットに欠かせないエネルギーバランスについてお話させて頂きます。
エネルギーバランスとは、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスの事です。
ダイエットを行う際に、この摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスは考えて行わなければ、間違いなくダイエットは失敗します。
体重が戻ってしまうだけならまだ良いですが、その反動でさらに太ってしまうといった事も…
そのような事態にならない為にも、しっかりとしたバランスを考える必要があります。
まず、摂取エネルギーとは何でしょうか？
これは、食事により得られるエネルギー量の事です。
そして、次に消費エネルギー。これは、消費するエネルギー量です。
この二つのバランスがつり合っていれば、体重はほぼ一定に保たれます。
消費エネルギー量に比べ、摂取エネルギー量が多ければ、余ったエネルギー量は体脂肪として蓄えられます。
反対に、摂取エネルギー量が少ないと体重が減ります。
これが、基本的なエネルギーバランスの考え方です。まずは、このエネルギーバランスを意識してみましょう！
摂取エネルギー量 ＞ 消費エネルギー量 ➡ 余分な体脂肪に！
消費エネルギー量 ＞ 摂取エネルギー量 ➡ 体重減少！
