突然ですが、皆さんは、ダイエットと減量の違いはわかりますか？
ここで意味するダイエットは、みなさんが想像する○○ダイエットといったもの、そして、減量はボクシングなど契約体重が決まっているスポーツで行うものです。
『体重を減らすのだからどっちでも一緒でしょ。』という意見が挙がりそうですが、一緒のようで違うのです。
この違いが解っていないと、ダイエットは失敗に終わってしまう可能性があります。
本日は、この違いについてお話しようと思います。
ダイエットについて
ダイエットは、『目標体重○○ｋｇ』や『目標 マイナス○○ｋｇ』と言ったものです。
そして、体重を減らした事によって、小さいサイズの服が着れるようになったり、積極的に出かけられるようになったり、スポーツに参加出来たりする事でしょう。
減量について
ここでは、ボクシングを例にします。
試合が決まりますと、どの体重（階級）で試合をするか決定し、計量日に向けて減量を行っていきます。
減量期間は人によって様々ですが、短い人ですと、１週間ぐらいで行う人もいます。
そして、計量日に見事クリアしますと試合を行う権利を得る事ができます。
計量後は試合で勝つ為に、栄養のあるものを摂取します。
よって、試合時の体重は契約体重よりも増えています。前日軽量ですと、当日にはだいたい３～４ｋｇぐらい増えている選手がほとんどです。
ここまで来ればもうお解かりですね。
ダイエットは体重減少 ➡ 維持・もしくはそれ以上が目的
減量は、計量時までに契約体重までに体重を減少させるのが目的
なのです。
『そんな事わかっているよ。』という意見がありそうですが、非常に重要です。
減量は、計量さえクリアしてしまえば、あとは体重がある程度増えても構わないのです。
しかし、ダイエットは、体重を維持、必要であればさらに減らしていく必要があります。
ボクサーのようにこの日だけ体重が減っていれば良いという事でしたら構いませんが、実際は違いますよね。
また、ボクサーのような短期間での減量法は、強靭的な精神力と身体があるからこそ成し遂げる事が出来るのです。
なので、体重を減らしていく方法も違います。
この事がわかっていないと、無理な減量を行いリバウンドする可能性が高いのです。
この記事をみて、ドキッとした方は要注意です！
リバウンドをせずに安全にダイエットを行いたい方は、
ダイエットも減量も得意な横浜元町パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本でした。
