2016.06.30 トレーニング

漸進性の原則

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。本日は、漸進性の原則についてお話をさせて頂きます。ある期間トレーニングを続け、あるレベルまで達すると、同じ負荷でそれ以上続けても効果が現れなくなるという原則です。トレーニング開始時には、適切な負荷であっても、継続するに従い楽にこなせ … [続きを読む]

2016.06.19 トレーニング

継続性の原則

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。以前、トレーニングの三大原理についてお話させて頂きました。本日は、五大原則の一つである継続性の原則についてお話をさせて頂きます。継続性の原則とは、トレーニングの効果を出すためには継続的にトレーニングを行う必要があるという原則です。ト … [続きを読む]

2016.06.10 トレーニング

トレーニング三大原理

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDです。今回は、トレーニングの三大原理についてお話したいと思います。1.過負荷の原理過負荷の原理とは、普段の生活で行っている身体活動を上回る負荷でなければ、トレーニングの効果が得られないというものです。トレーニングの負荷としては、強度、時間、頻度 … [続きを読む]

2016.05.28 ダイエット・ボディメイクトレーニング

トレーニングの原理原則

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムＦ－ＢＵＩＬＤの藤本です。本日は、トレーニングの原理原則についてお話させて頂きます。お客様に『どうやったら筋肉が付きますか？』という質問を頂きますが、闇雲にトレーニングを行ってもあまり効果は得られません。ある程度の筋肉は付くかもしれませんが、そこで成長は止ま … [続きを読む]

2016.04.30 ダイエット・ボディメイクトレーニング

パーソナルミットトレーニング

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。本日は、パーソナルミットトレーニングについてご説明したいと思います。このコースは当社のＨＰにはまだ載せてませんが、受付はしております。本日も、３名の方がトレーニングをして頂きました。時間は３０分からです。内容はカウンセリング↓ 準備 … [続きを読む]

2016.04.25 トレーニング

筋収縮

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。今回は、筋肉の細かい部分のお話をしたいと思います。骨格筋は細い紐状の細胞が束になってできており、この紐状の細胞を筋線維と言います。その中に、筋収縮を直接起こす部位である筋原線維と呼ばれるフィラメントがあります。筋原線維はさらに細い２ … [続きを読む]

2016.04.23 トレーニング

ViPR

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。本日は、当社で使用しているトレーニングツールのViPRについてお話をさせて頂きます。ViPRとは、見た目が大砲のような筒状のもので、重さは4kg～20kgまであります。トレーニング方法としては、ViPRを持ち挙げたり、引っ張ったり、 … [続きを読む]

2016.04.23 トレーニング

筋肉の種類

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。本日は、体を動かす為に重要な筋肉について説明したいと思います。筋肉は、内臓や血管をかたちづくる平滑筋、心臓をかたちづくる心筋、手足などを動かすときに用いる筋をかたちづくる骨格筋の３種類があります。骨格筋は意識して動かす事ができるため … [続きを読む]

2016.04.16 トレーニング

体力③

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。前回、行動体力は、パフォーマンスアップに深く関わりが出てくるという事はお話させて頂きました。その内容には、体格、筋力、敏捷性（スピード）、持久力、パワ（スピード×筋力）、平衡性（バランス）、柔軟性、調整力があります。つまり、パフォー … [続きを読む]

2016.04.11 トレーニング

体力②

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。前回は、体力について身体的要素と精神的要素がある事をお話させて頂きました。今回は前回よりも少し詳しくお話をさせて頂こうと思います。まずは、下の画像をご覧下さい。体力と言ってもこんなにもあります。広い意味ではこれが全て体力です。まずは … [続きを読む]